ドラおです。
今回は、いそじオヤジが夏の終わりの〝肉体改善記〟をお話します。
Vol.009は、令和３年８月３１日（火）から９月６日（月）までのお話です。
脳出血発症の原因だった〝高血圧〟〝糖尿病〟と向き合い、皆様に結果報告します。
医師の指導のもと、３年間というスパンでの『肉体改善計画!!』を目標に定めて、
〝肉体改善記〟を綴っていきます。皆様のチェックが目標達成の励みとなります。
では、〝肉体改善記〟～Vol.009～スタート！
【結果報告（体重・血圧・薬）】
体重は、前週８月３０日（月）の91.4㎏から９月６日（月）の91.0㎏に〝0.4㎏減量〟
目標体重に対しても4.07㎏下回っている。体重推移も減少傾向で 『順調』
血圧は、基準値：135／85mmHgに対して上回る日はなしで 『順調』
薬は、毎日朝・夜と確実に飲み、カレンダーにチェック！
ついに東京パラリンピックも終わりを迎え、
いよいよプロ野球ペナントレースは終盤に突入。
しかし我がチームは蚊帳の外。とほほ・・・
でも、木下投手の追悼試合には、ウルっときました。
さすが、孝介！！背番号９８が躍動しましたね。
ちなみに、早朝草野球の私の背番号は福留選手にちなんで『９』です！
何はともあれ、私自身の肉体改善は順調といったところでしょう。
今週は雨も多く、暑さもどこかへ行ってしまったような天候だったので、
さほど体重減少は小幅でしたが、血圧安定はしっかり順調をキープ！
ちょうど２ヶ月で〝5.4㎏減〟は出来すぎですね！！
しかも、計画より〝4㎏〟も早いペースで。
ユニフォームもブカブカになってきてしまった（笑）
早く野球で動ける体調を取り戻さねば！！
体重・血圧は日々測定することが大切です。
高性能機能を備えている体重計・血圧計があります。
体調チェックを始めたい方は、是非一度ご覧ください。
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【食事管理】
・令和３年８月３１日（火）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月１日（水）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月２日（木）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月３日（金）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月４日（土）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月５日（日）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月６日（月）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
特に、食事についてのご意見・コメントをいただけるとうれしいです。
妻がメニューを考える参考となりますので是非ぜひ！！
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
日々の食事管理が大変、料理が苦手という方には『宅配食』というサービスがあります。
いずれも大変便利で、しかもおいしそう！詳しく知りたい方はのぞいてみてください。
参考にしていただければ幸いです。
～おすすめ『宅配食』３選～
・メディカルフードサービス株式会社
消費者庁の定める指針に基づき栄養価を徹底管理した健康管理宅配食「メディカルシリーズ」、 凍結含浸法という特許技術で作られバナナでもつぶせる柔らかさに仕上げた「やわらかシリーズ」をメインに扱う、 健康管理職宅配食です！ 創業15年以上にわたり専門企業として販売しており、総出荷数は600万食を超え、 健康管理宅配食の分野では高い知名度を誇る商品です！ さらに、味にこだわりたい方向けに少しお値段が張りますが他社にはないプレミアムシリーズという商品もご用意しております！
30代から60代以上、 糖尿病、腎臓病、高血圧など生活習慣病により食事での栄養価の制限が必要な方、 噛む力や飲み込む力が弱い方への商品です。
病気になられたご本人さま（50から70代以上）からの注文だけでなく、 ご本人のお子さま（30から50代）からのご注文も多くあります。
栄養管理において、その方に合わせた栄養価の種類だけでなく、かなり抑えなければいけない方、 少し抑えるべき方、それぞれに向けた栄養価の商品を用意しています。
・株式会社クロスエッジ
◆特徴
「何かを制限した食事は美味しくない」 そんなイメージを払拭し、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で 食事制限が必要な方に、美味しく健康にお召し上がりいただけるように、 専門医・管理栄養士が徹底して監修しています。
外食が続く独身男性・独身女性や離れて暮らす実家のご両親へもおすすめです。
また、1食分ごとに冷凍していますので、食べたいときにレンジで温めるだけで、 誰でも美味しくカンタンにお食事を楽しめます。
◆Dr.つるかめキッチン５つのポイント
<ポイント1>
それぞれの分野で精通した専門医と栄養のプロを証明する、 国家資格である管理栄養士の資格を持った栄養士が、 バランスをじっくり考えながら、飽きのこない献立づくりをしています。（管理栄養士は高度な専門知識と技能を用いて、病気の人などに専門的な栄養指導をしております）
<ポイント2>
糖質や塩分、たんぱく質やカロリーと制限したいお食事にあわせて、 きちんと制限しながら美味しく召し上がれるコースをご用意しています。 ご自分で食事ごとにカロリーや栄養計算しなくていいので、らくちん。
<ポイント3>
制限食まではいかないけれど、バランスの良い食事や体型維持のために気を使っている方へ。 厳選した素材を使用し、栄養バランスや盛り付けにも徹底した、「バランス栄養御膳」をご用意しています。
<ポイント4>
調理したお食事を急速冷凍システムで冷凍し、菌の繁殖リスクもカバーしています。
また、そのままレンジでチンできる高機能容器でお届けしますので、 食べたいときに誰でもカンタンに美味しく調理できます。
<ポイント5>
継続的に美味しく召し上がれるように、毎月、専門医・栄養管理士が考案した 新メニューを追加して多彩なメニューを取り揃えています。
・ウェルネスダイニング株式会社
糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方に、管理栄養士監修の手作り宅配健康食を全国へ宅配する、通販ショップ「ウェルネスダイニング」です！
レンジで温めるだけで食事が完成するので、難しい栄養コントロールの必要がなく、つくる方の負担も軽くし、お食事を楽しめます。
ご病気である本人から直接ご注文いただくほか、「親が腎臓病と診断され食事制限が必要」とご家族からご注文いただく場合もございます。
ネットを眺めていますと、ふと気になったワードが。
『ふるさと納税!!』
前から気にはしていたのですが、ついつい読みいってしまいました。
今回紹介します「ふるさと納税ニッポン！」はふるさと納税を推進し、
地域活性化を応援するための総合サイトです。
応援したい自治体や特産品情報をすぐに探すことができ、
ふるさと納税の申込みを簡単な手続きで行えるので、
初心者の方も安心してふるさと納税が出来ます。
★ふるさと納税ニッポン！の魅力★
魅力1：発売部数No.1の雑誌「ふるさと納税ニッポン！」連動！
Amazon税金ランキングで毎年1位獲得！
魅力2：老舗のクチコミサイト。ふるさと納税ユーザーのリアルなクチコミ満載！
魅力3：もっと自治体のことが知りたい…そんなときは総力取材記事をチェック！
ライターによる100％取材記事で自治体の魅了を深堀！
魅力4：公式Instagram、Twitter、LINE、YouTubeにて自治体の魅力を幅広く発信！
今回はふるさと納税について、ちょっとお勉強してみてはどうでしょうか？では、
◎発行部数No.1のふるさと納税専門誌「ふるさと納税ニッポン！」
もし、「ふるさと納税してみたよ！」という方がいらしたら、
どんなものなのか教えてもらいたいです。
〝お礼の品〟の感想も聞いてみたいです。
ご意見ください。
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
～オヤジのつぶやき～
今年の夏は、東京オリンピック・パラリンピックがありました。
コロナと向き合いながらではありましたが、多くの感動をいただき閉幕を迎えました。
本当ならば、せっかくのオリパラ、“もっと盛大に” と言いたいところですが、
できる範囲で最大限の配慮をして〝最高〟の大会になった気がします。
滝クリの『お・も・て・な・し』はちょっと微妙でしたが・・・
それにしても、いったいコロナの時代はいつまで続くのでしょうか？
夏には『花火大会！！』
そんな日常がはやく戻ってきて欲しい、今日この頃です！
花火見ながら、うまいもん食って！！
それには、まず私が好きなものが食べられる健康な体にならなければ。
日々努力の継続・・・
結局これがオチですね！！
