ドラおです。
今回は、いそじオヤジが第一目標達成記念ウイークの〝肉体改善記〟をお話します。
Vol.012は、令和３年９月２１日（火）から９月２７日（月）までのお話です。
脳出血発症の原因だった〝高血圧〟〝糖尿病〟と向き合い、皆様に結果報告します。
医師の指導のもと、３年間というスパンでの『肉体改善計画!!』を目標に定めて、
〝肉体改善記〟を綴っていきます。皆様のチェックが目標達成の励みとなります。
では、〝肉体改善記〟～Vol.012～スタート！
【結果報告（体重・血圧・薬）】
体重は、前週９月２０日（月）の90.2㎏から９月２７日（月）の89.8㎏に〝0.4㎏減量〟
目標体重に対しても4.80㎏下回っている。体重推移も減少傾向で 『順調』
血圧は、基準値：135／85mmHgに対して上回る日はなしで 『順調』
薬は、毎日朝・夜と確実に飲み、カレンダーにチェック！
今週ついに、第一目標として定めていました〝８０キロ台〟に突入しました。
96.4kgからスタートして、6.6kg減の『89.8kg』となりました。
少しペースは速いような気もしますが、まずは順調といったところでしょう。
血圧もあいかわらず安定をキープ！
週末には自分への御褒美に、うまいもん何か食べちゃおう・・・・・かな
リバウンドしない程度に！！
間食に気を付ければ、ちょっとずつ３食それぞれの量を増やしていっていても、
体重は減っていっています。面白いもんですね。
間食禁止と爆食い禁止を徹底して、続けてやってみようと思います。
体重・血圧は日々測定することが大切です。
高性能機能を備えている体重計・血圧計があります。
体調チェックを始めたい方は、是非一度ご覧ください。
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【食事管理】
・令和３年９月２１日（火）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月２２日（水）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月２３日（木）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月２４日（金）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月２５日（土）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月２６日（日）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月２７日（月）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
特に、食事についてのご意見・コメントをいただけるとうれしいです。
妻がメニューを考える参考となりますので是非ぜひ！！
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
日々の食事管理が大変、料理が苦手という方には『宅配食』というサービスがあります。
いずれも大変便利で、しかもおいしそう！詳しく知りたい方はのぞいてみてください。
参考にしていただければ幸いです。
～おすすめ『宅配食』３選～
・メディカルフードサービス株式会社
消費者庁の定める指針に基づき栄養価を徹底管理した健康管理宅配食「メディカルシリーズ」、 凍結含浸法という特許技術で作られバナナでもつぶせる柔らかさに仕上げた「やわらかシリーズ」をメインに扱う、 健康管理職宅配食です！ 創業15年以上にわたり専門企業として販売しており、総出荷数は600万食を超え、 健康管理宅配食の分野では高い知名度を誇る商品です！ さらに、味にこだわりたい方向けに少しお値段が張りますが他社にはないプレミアムシリーズという商品もご用意しております！
30代から60代以上、 糖尿病、腎臓病、高血圧など生活習慣病により食事での栄養価の制限が必要な方、 噛む力や飲み込む力が弱い方への商品です。
病気になられたご本人さま（50から70代以上）からの注文だけでなく、 ご本人のお子さま（30から50代）からのご注文も多くあります。
栄養管理において、その方に合わせた栄養価の種類だけでなく、かなり抑えなければいけない方、 少し抑えるべき方、それぞれに向けた栄養価の商品を用意しています。
・株式会社クロスエッジ
◆特徴
「何かを制限した食事は美味しくない」 そんなイメージを払拭し、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で 食事制限が必要な方に、美味しく健康にお召し上がりいただけるように、 専門医・管理栄養士が徹底して監修しています。
外食が続く独身男性・独身女性や離れて暮らす実家のご両親へもおすすめです。
また、1食分ごとに冷凍していますので、食べたいときにレンジで温めるだけで、 誰でも美味しくカンタンにお食事を楽しめます。
◆Dr.つるかめキッチン５つのポイント
<ポイント1>
それぞれの分野で精通した専門医と栄養のプロを証明する、 国家資格である管理栄養士の資格を持った栄養士が、 バランスをじっくり考えながら、飽きのこない献立づくりをしています。（管理栄養士は高度な専門知識と技能を用いて、病気の人などに専門的な栄養指導をしております）
<ポイント2>
糖質や塩分、たんぱく質やカロリーと制限したいお食事にあわせて、 きちんと制限しながら美味しく召し上がれるコースをご用意しています。 ご自分で食事ごとにカロリーや栄養計算しなくていいので、らくちん。
<ポイント3>
制限食まではいかないけれど、バランスの良い食事や体型維持のために気を使っている方へ。 厳選した素材を使用し、栄養バランスや盛り付けにも徹底した、「バランス栄養御膳」をご用意しています。
<ポイント4>
調理したお食事を急速冷凍システムで冷凍し、菌の繁殖リスクもカバーしています。
また、そのままレンジでチンできる高機能容器でお届けしますので、 食べたいときに誰でもカンタンに美味しく調理できます。
<ポイント5>
継続的に美味しく召し上がれるように、毎月、専門医・栄養管理士が考案した 新メニューを追加して多彩なメニューを取り揃えています。
・ウェルネスダイニング株式会社
糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方に、管理栄養士監修の手作り宅配健康食を全国へ宅配する、通販ショップ「ウェルネスダイニング」です！
レンジで温めるだけで食事が完成するので、難しい栄養コントロールの必要がなく、つくる方の負担も軽くし、お食事を楽しめます。
ご病気である本人から直接ご注文いただくほか、「親が腎臓病と診断され食事制限が必要」とご家族からご注文いただく場合もございます。
病気をして食事管理を始めるまでは、食べ歩きなどが大好きでした。
でも、今は我慢！！ 目標達成までは・・・
しかし、お取り寄せグルメが気になってしまう今日この頃。
９月は〝東北〟を旅してみましょう！
今回は『東北第３弾』です！！ では、
～気になる『お取り寄せ・東北part３』３選～
１．【美食うまいもん市場】～ご当地小包便～＜岩手県＞
(Sサイズ :5,800円) (Lサイズ :9,800円)
・商品サイズをお選びください
２．【じんだん本舗大江】だだちゃ豆スイーツセット
(12ヶ入 :4,652円)
・プリン、シュー、生クリームどら焼き・各4
３．【三万石】ままどおる ＜工場直送＞
(18個:2,250円)
・福島の代表銘菓 ※製造より8日間以内にどうぞ
皆様の感想が聞きたいです。ご意見ください。
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
～オヤジのつぶやき～
９月２３日（木）、病院での各種検査等があり先送りしていました、
ワクチン接種の１回目をいよいよ行うことができました。
基礎疾患該当者にもかかわらず、だいぶ遅くなってしまいました。
（こんな時だけ、いいように主張！！）
予約を取るのにも一苦労で、スマホからのweb予約でしたが、
９時受付開始で、秒殺で枠がどんどん消えていく中、
やっとの思いでGETした夜間接種の一枠でした。
夕食をとり、お風呂に入って、いざ接種会場へ。
２０時４５分からの枠。待っている人も、コロナ対策が
しっかりと取られ、すごく少人数でスムーズに順番がきました。
ファイザー社製のワクチンでしたが、あっという間に終了！
接種後１５分程度、いすに座って様子を見てから帰宅しました。
夜間接種でしたので、家に帰ったら寝るだけ。
翌朝は・・・
熱、36.6℃！平熱。頭、ちょっと痛いかも。でも全然平気な範囲。
しかし、腕が！！！痛いし、あがんない。
これが噂の症状かと思いつつ、
今日はワクチン特別休暇を段取り済み！
ゆっくりと休ませていただきました。
土曜日まで腕の痛みは微妙に残っていましたが、まずは一安心。
２回目は、３週間後の１０月１４日（木）の同じ２０時４５分から
となっております。
早いとこ２回目接種も完了させたいです。
緊急事態宣言もまもなく今月末で一旦は終了しそうですし、
まずは、元の日常に戻ってほしい。旅にも出掛けたい。
でも、冬には必ず次の波がやって来るんだろうなぁ！！
あと何年続く！コ・ロ・ナ 時代
