ドラおです。
今回は、いそじオヤジが８０㎏代突入１週目の〝肉体改善記〟をお話します。
Vol.013は、令和３年９月２８日（火）から１０月４日（月）までのお話です。
脳出血発症の原因だった〝高血圧〟〝糖尿病〟と向き合い、皆様に結果報告します。
医師の指導のもと、３年間というスパンでの『肉体改善計画!!』を目標に定めて、
〝肉体改善記〟を綴っていきます。皆様のチェックが目標達成の励みとなります。
では、〝肉体改善記〟～Vol.013～スタート！
【結果報告（体重・血圧・薬）】
体重は、前週９月２7日（月）の89.8㎏から１０月４日（月）の89.6㎏に〝0.2㎏減量〟
目標体重に対しても4.84㎏下回っている。体重推移も減少傾向で 『順調』
血圧は、基準値：135／85mmHgに対して上回る日はなしで 『順調』
薬は、毎日朝・夜と確実に飲み、カレンダーにチェック！
今週は１０月に入り、ついにコロナ第５波の緊急事態宣言も解除となり、
世の中がなんだか緩み始めた週でした。本当に大丈夫か⁉
でも、私の肉体改善は大丈夫といったところでしょうけど。
しかし気候のせいか、体重の減りはちょっと鈍い感じが。
夏の時期は、暑くて自然に体重落ちていたのに・・・
増えてはいないのがまずは良しとして！
血圧の方は相変らず安定をキープ！！
８０kg代に突入したので、ボチボチやっていきます・・・
4kg以上の貯金がまだあるので⁉
体重・血圧は日々測定することが大切です。
高性能機能を備えている体重計・血圧計があります。
体調チェックを始めたい方は、是非一度ご覧ください。
↓ おすすめ体重計 ↓
買い替え検討中!! 機能充実体重計
 |
価格:2,880円> |
↓ おすすめ血圧計 ↓
これいいです!! 現在使用中血圧計
 |
★送料無料★オムロンデジタル自動血圧計 HEM-1000 スポットアーム【RCP】腕を通すだけで正しい測定姿勢をつくる「可動式腕帯」 価格:13,800円 |
【食事管理】
・令和３年９月２８日（火）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月２９日（水）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年９月３０日（木）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１０月１日（金）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１０月２日（土）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１０月３日（日）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１０月４日（月）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
特に、食事についてのご意見・コメントをいただけるとうれしいです。
妻がメニューを考える参考となりますので是非ぜひ！！
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
日々の食事管理が大変、料理が苦手という方には『宅配食』というサービスがあります。
いずれも大変便利で、しかもおいしそう！詳しく知りたい方はのぞいてみてください。
参考にしていただければ幸いです。
～おすすめ『宅配食』３選～
・メディカルフードサービス株式会社
消費者庁の定める指針に基づき栄養価を徹底管理した健康管理宅配食「メディカルシリーズ」、 凍結含浸法という特許技術で作られバナナでもつぶせる柔らかさに仕上げた「やわらかシリーズ」をメインに扱う、 健康管理職宅配食です！ 創業15年以上にわたり専門企業として販売しており、総出荷数は600万食を超え、 健康管理宅配食の分野では高い知名度を誇る商品です！ さらに、味にこだわりたい方向けに少しお値段が張りますが他社にはないプレミアムシリーズという商品もご用意しております！
30代から60代以上、 糖尿病、腎臓病、高血圧など生活習慣病により食事での栄養価の制限が必要な方、 噛む力や飲み込む力が弱い方への商品です。
病気になられたご本人さま（50から70代以上）からの注文だけでなく、 ご本人のお子さま（30から50代）からのご注文も多くあります。
栄養管理において、その方に合わせた栄養価の種類だけでなく、かなり抑えなければいけない方、 少し抑えるべき方、それぞれに向けた栄養価の商品を用意しています。
・株式会社クロスエッジ
◆特徴
「何かを制限した食事は美味しくない」 そんなイメージを払拭し、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で 食事制限が必要な方に、美味しく健康にお召し上がりいただけるように、 専門医・管理栄養士が徹底して監修しています。
外食が続く独身男性・独身女性や離れて暮らす実家のご両親へもおすすめです。
また、1食分ごとに冷凍していますので、食べたいときにレンジで温めるだけで、 誰でも美味しくカンタンにお食事を楽しめます。
◆Dr.つるかめキッチン５つのポイント
<ポイント1>
それぞれの分野で精通した専門医と栄養のプロを証明する、 国家資格である管理栄養士の資格を持った栄養士が、 バランスをじっくり考えながら、飽きのこない献立づくりをしています。（管理栄養士は高度な専門知識と技能を用いて、病気の人などに専門的な栄養指導をしております）
<ポイント2>
糖質や塩分、たんぱく質やカロリーと制限したいお食事にあわせて、 きちんと制限しながら美味しく召し上がれるコースをご用意しています。 ご自分で食事ごとにカロリーや栄養計算しなくていいので、らくちん。
<ポイント3>
制限食まではいかないけれど、バランスの良い食事や体型維持のために気を使っている方へ。 厳選した素材を使用し、栄養バランスや盛り付けにも徹底した、「バランス栄養御膳」をご用意しています。
<ポイント4>
調理したお食事を急速冷凍システムで冷凍し、菌の繁殖リスクもカバーしています。
また、そのままレンジでチンできる高機能容器でお届けしますので、 食べたいときに誰でもカンタンに美味しく調理できます。
<ポイント5>
継続的に美味しく召し上がれるように、毎月、専門医・栄養管理士が考案した 新メニューを追加して多彩なメニューを取り揃えています。
・ウェルネスダイニング株式会社
糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方に、管理栄養士監修の手作り宅配健康食を全国へ宅配する、通販ショップ「ウェルネスダイニング」です！
レンジで温めるだけで食事が完成するので、難しい栄養コントロールの必要がなく、つくる方の負担も軽くし、お食事を楽しめます。
ご病気である本人から直接ご注文いただくほか、「親が腎臓病と診断され食事制限が必要」とご家族からご注文いただく場合もございます。
病気をして食事管理を始めるまでは、食べ歩きなどが大好きでした。
でも、今は我慢！！ 目標達成までは・・・
しかし、お取り寄せグルメが気になってしまう今日この頃。
９月は〝東北〟を旅してみましょう！
今回は『東北第４弾』です！！ では、
～気になる『お取り寄せ・東北part４』３選～
１．【美食うまいもん市場】～ご当地小包便～＜宮城県＞
(Sサイズ :5,800円) (Lサイズ :9,800円)
・商品サイズをお選びください
(4人前 :8,010円)
・秋田比内地鶏ブランド認証票を得た「極上比内地鶏」と
「あきたこまち」「新米」で作り、炭火焼きのきりたんぽ、
比内地鶏の無添加の特製つゆなど必要な全てが揃ったセット
(直径18cm:3,240円)
・津軽のりんご『栄黄雅』を使用した大変甘酸っぱいアップルパイ
皆様の感想が聞きたいです。ご意見ください。
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
～オヤジのつぶやき～
１０月に入り、すっかり秋となりました。
と同時に、コロナ第５波の緊急事態宣言も解除。
世間はユルユル・・・まじ、やばい！
２週間後のスタートで、また感染者上昇カーブか⁉
年末頃の大爆発を『大予言』しちゃいますよね！！
去年は〝Ｇo Ｔo トラベル〟で年末年始の旅行を
予約していましたが、結局キャンセル、行けずじまい。
そんなシステムあったなぁ＾＾
今、コロナに疲れ、ここぞとばかりに、
旅行予約者急増みたいですが、はたして・・・
去年みたいにならなければ良いですね～！！
私は、今年はまずは我慢。おとなしくしているつもりです。
温泉つかって、うまいもん食べて、名所めぐって・・・
“旅行”いきたいなぁ・・・でも自分勝手したらどうなるか？
そんなこんなを考えると、自粛しちゃいますよね。
普通なら。でも世の中には、わがままな人ばっかしです。
岸田さん、今度の内閣総理大臣！！
頼みますよ！早いとこ、より良い世の中に戻して！
コロナも早く終わらせて！
就任するからには、私はとても期待しています！！
今週、土曜日のランチで、８０kg代突入の御褒美として、
退院後はじめて、大好物の揚げ物食べちゃいました。
何食べようか迷いましたが、夢にまで見た、『黒豚とんかつ定食』
まじ、うまかった～っ！！
これからも、頑張るぞ！！！
