ドラおです。
今回は、いそじオヤジが２回目のワクチン接種完了の〝肉体改善記〟をお話します。
Vol.015は、令和３年１０月１２日（火）から１０月１８日（月）までのお話です。
脳出血発症の原因だった〝高血圧〟〝糖尿病〟と向き合い、皆様に結果報告します。
医師の指導のもと、３年間というスパンでの『肉体改善計画!!』を目標に定めて、
〝肉体改善記〟を綴っていきます。皆様のチェックが目標達成の励みとなります。
では、〝肉体改善記〟～Vol.015～スタート！
【結果報告（体重・血圧・薬）】
体重は、前週１０月１１日（月）の89.4㎏から１０月１８日（月）の89.2㎏に
〝0.2㎏減量〟
目標体重に対しても4.94㎏下回っている。体重推移も減少傾向で 『順調』
血圧は、基準値：135／85mmHgに対して上回る日はなしで 『順調』
薬は、毎日朝・夜と確実に飲み、カレンダーにチェック！
今週はやっとコロナワクチン接種２回目が完了し、ヘロヘロになった週でした。
へばりっぱなしでしたら一気に体重減となったのかもしれませんが、
へばった分だけしっかりと食事だけはしなきゃと思い、いつも同様食事したため、
体重はさほど減りませんでした。
血圧はここ最近どおりしっかり安定！
体重は、増えないように気を付けて日々頑張っていこうと思います。
体重・血圧は日々測定することが大切です。
高性能機能を備えている体重計・血圧計があります。
体調チェックを始めたい方は、是非一度ご覧ください。
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【食事管理】
・令和３年１０月１２日（火）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１０月１３日（水）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１０月１４日（木）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１０月１５日（金）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１０月１６日（土）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１０月１７日（日）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１０月１８日（月）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
特に、食事についてのご意見・コメントをいただけるとうれしいです。
妻がメニューを考える参考となりますので是非ぜひ！！
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
日々の食事管理が大変、料理が苦手という方には『宅配食』というサービスがあります。
いずれも大変便利で、しかもおいしそう！詳しく知りたい方はのぞいてみてください。
参考にしていただければ幸いです。
～おすすめ『宅配食』３選～
・メディカルフードサービス株式会社
消費者庁の定める指針に基づき栄養価を徹底管理した健康管理宅配食「メディカルシリーズ」、 凍結含浸法という特許技術で作られバナナでもつぶせる柔らかさに仕上げた「やわらかシリーズ」をメインに扱う、 健康管理職宅配食です！ 創業15年以上にわたり専門企業として販売しており、総出荷数は600万食を超え、 健康管理宅配食の分野では高い知名度を誇る商品です！ さらに、味にこだわりたい方向けに少しお値段が張りますが他社にはないプレミアムシリーズという商品もご用意しております！
30代から60代以上、 糖尿病、腎臓病、高血圧など生活習慣病により食事での栄養価の制限が必要な方、 噛む力や飲み込む力が弱い方への商品です。
病気になられたご本人さま（50から70代以上）からの注文だけでなく、 ご本人のお子さま（30から50代）からのご注文も多くあります。
栄養管理において、その方に合わせた栄養価の種類だけでなく、かなり抑えなければいけない方、 少し抑えるべき方、それぞれに向けた栄養価の商品を用意しています。
・株式会社クロスエッジ
◆特徴
「何かを制限した食事は美味しくない」 そんなイメージを払拭し、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で 食事制限が必要な方に、美味しく健康にお召し上がりいただけるように、 専門医・管理栄養士が徹底して監修しています。
外食が続く独身男性・独身女性や離れて暮らす実家のご両親へもおすすめです。
また、1食分ごとに冷凍していますので、食べたいときにレンジで温めるだけで、 誰でも美味しくカンタンにお食事を楽しめます。
◆Dr.つるかめキッチン５つのポイント
<ポイント1>
それぞれの分野で精通した専門医と栄養のプロを証明する、 国家資格である管理栄養士の資格を持った栄養士が、 バランスをじっくり考えながら、飽きのこない献立づくりをしています。（管理栄養士は高度な専門知識と技能を用いて、病気の人などに専門的な栄養指導をしております）
<ポイント2>
糖質や塩分、たんぱく質やカロリーと制限したいお食事にあわせて、 きちんと制限しながら美味しく召し上がれるコースをご用意しています。 ご自分で食事ごとにカロリーや栄養計算しなくていいので、らくちん。
<ポイント3>
制限食まではいかないけれど、バランスの良い食事や体型維持のために気を使っている方へ。 厳選した素材を使用し、栄養バランスや盛り付けにも徹底した、「バランス栄養御膳」をご用意しています。
<ポイント4>
調理したお食事を急速冷凍システムで冷凍し、菌の繁殖リスクもカバーしています。
また、そのままレンジでチンできる高機能容器でお届けしますので、 食べたいときに誰でもカンタンに美味しく調理できます。
<ポイント5>
継続的に美味しく召し上がれるように、毎月、専門医・栄養管理士が考案した 新メニューを追加して多彩なメニューを取り揃えています。
・ウェルネスダイニング株式会社
糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方に、管理栄養士監修の手作り宅配健康食を全国へ宅配する、通販ショップ「ウェルネスダイニング」です！
レンジで温めるだけで食事が完成するので、難しい栄養コントロールの必要がなく、つくる方の負担も軽くし、お食事を楽しめます。
ご病気である本人から直接ご注文いただくほか、「親が腎臓病と診断され食事制限が必要」とご家族からご注文いただく場合もございます。
病気をして食事管理を始めるまでは、食べ歩きなどが大好きでした。
でも、今は我慢！！ 目標達成までは・・・
しかし、お取り寄せグルメが気になってしまう今日この頃。
１０月は〝中部地方〟を旅してみましょう！
今回は『中部地方第２弾』です！！ では、
～気になる『お取り寄せ・中部地方part２』３選～
１．【富山湾産】ホタルイカ約600g(150g×4パック）約72尾
(4パック入り :3,980円) 送料無料
・金沢まいもん寿司厳選！おつまみ 晩酌に最適
２．【名古屋めし】味仙 台湾ラーメン【1箱2食入】×2箱
(4人前 :2,470円)
・元祖台湾ラーメンのお店“味仙今池本店”の監修。
生麺のような食感を楽しめる乾麺と、豚ひき肉入りのスープ、
そして乾燥ニラが２食分入っています。
３．【新潟和スイーツ】こだわりの笹団子（つぶあん）
(10個入:2,510円)
・濃厚よもぎたっぷり 甘さ控えめ
自社栽培コシヒカリ・こがねもち使用
皆様の感想が聞きたいです。ご意見ください。
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
～オヤジのつぶやき～
１０月１４日（木）、ついに２回目のワクチン接種が完了しました。
「２回目は打ったあと、１回目よりきついよ！！」
すでに終わった方々から聞いてはいましたが・・・
で、翌朝は・・・
熱、36.5℃！平熱。頭、ちょっと痛いかも。でも全然平気な範囲。
しかし、腕が！！！痛いし、あがんない。
これは１回目と同じ。ワクチン特別休暇取ってるし・・・
しかし、
午後になると、頭、あれっ、痛くなってきた。全身、ダルっ！！
腕、カッチカチ。上げるの不能！
寝床からの脱出不可能！！しばしの睡眠。
夕方目覚めて体温を測ると、『38.2℃！！』
ついに出てしまいました。休み取っといて良かった！
とりあえず、しんどいながらも食事は取り、すぐにまた寝ることに。
今度は、氷枕を用意して、再度睡眠。どんだけ寝るんじゃ！
２日目の朝、あれっ、頭痛くないし、ダルさもなくなってる。
体温を測ってみると、36.4℃。平熱まで戻ってる。
でもやはり腕の痛みはまだ残っている。そんな状態でした。
今回２回目は、４日目の月曜日まで腕の痛みは薄れてはいったけれど
残っていましたので、やはり噂どおりきつかったです。
３回目がどうのこうの言われ始めていますが、どうなるんでしょうか。
緊急事態宣言も終わって、感染者も逆に異常なくらい減っています。
このままコロナが終わってくれないかな!?
そう甘くはないか・・・・・
そんなこんなのコロナ時代はまだまだ続く！！
