ドラおです。
今回は、いそじオヤジが急に寒くなってきた秋の終わりの〝肉体改善記〟をお話します。
Vol.018は、令和３年１１月２日（火）から１１月８日（月）までのお話です。
脳出血発症の原因だった〝高血圧〟〝糖尿病〟と向き合い、皆様に結果報告します。
医師の指導のもと、３年間というスパンでの『肉体改善計画!!』を目標に定めて、
〝肉体改善記〟を綴っていきます。皆様のチェックが目標達成の励みとなります。
では、〝肉体改善記〟～Vol.018～スタート！
【結果報告（体重・血圧・薬）】
体重は、前週１１月１日（月）の88.8㎏から１１月８日（月）の88.6㎏に〝0.2㎏減量〟
目標体重に対しても5.09㎏下回っている。体重推移も減少傾向で 『順調』
血圧は、基準値：135／85mmHgに対して上回る日はなしで 『順調』
薬は、毎日朝・夜と確実に飲み、カレンダーにチェック！
今週も体重は0.2㎏減とちょっぴりの減。増加がないだけまずは良し！
血圧は120ちょっととぎりぎりの８０ちょいで若干高め傾向！
寒くなってきて、朝計測すると、微妙に夏より高いような気が・・・
血圧管理には、ちょっと注意していこうと思います。
体重・血圧は日々測定することが大切です。
高性能機能を備えている体重計・血圧計があります。
体調チェックを始めたい方は、是非一度ご覧ください。
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【食事管理】
・令和３年１１月２日（火）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月３日（水）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月４日（木）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月５日（金）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月６日（土）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月７日（日）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月８日（月）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
特に、食事についてのご意見・コメントをいただけるとうれしいです。
妻がメニューを考える参考となりますので是非ぜひ！！
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
日々の食事管理が大変、料理が苦手という方には『宅配食』というサービスがあります。
いずれも大変便利で、しかもおいしそう！詳しく知りたい方はのぞいてみてください。
参考にしていただければ幸いです。
～おすすめ『宅配食』３選～
・メディカルフードサービス株式会社
消費者庁の定める指針に基づき栄養価を徹底管理した健康管理宅配食「メディカルシリーズ」、 凍結含浸法という特許技術で作られバナナでもつぶせる柔らかさに仕上げた「やわらかシリーズ」をメインに扱う、 健康管理職宅配食です！ 創業15年以上にわたり専門企業として販売しており、総出荷数は600万食を超え、 健康管理宅配食の分野では高い知名度を誇る商品です！ さらに、味にこだわりたい方向けに少しお値段が張りますが他社にはないプレミアムシリーズという商品もご用意しております！
30代から60代以上、 糖尿病、腎臓病、高血圧など生活習慣病により食事での栄養価の制限が必要な方、 噛む力や飲み込む力が弱い方への商品です。
病気になられたご本人さま（50から70代以上）からの注文だけでなく、 ご本人のお子さま（30から50代）からのご注文も多くあります。
栄養管理において、その方に合わせた栄養価の種類だけでなく、かなり抑えなければいけない方、 少し抑えるべき方、それぞれに向けた栄養価の商品を用意しています。
・株式会社クロスエッジ
◆特徴
「何かを制限した食事は美味しくない」 そんなイメージを払拭し、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で 食事制限が必要な方に、美味しく健康にお召し上がりいただけるように、 専門医・管理栄養士が徹底して監修しています。
外食が続く独身男性・独身女性や離れて暮らす実家のご両親へもおすすめです。
また、1食分ごとに冷凍していますので、食べたいときにレンジで温めるだけで、 誰でも美味しくカンタンにお食事を楽しめます。
◆Dr.つるかめキッチン５つのポイント
<ポイント1>
それぞれの分野で精通した専門医と栄養のプロを証明する、 国家資格である管理栄養士の資格を持った栄養士が、 バランスをじっくり考えながら、飽きのこない献立づくりをしています。（管理栄養士は高度な専門知識と技能を用いて、病気の人などに専門的な栄養指導をしております）
<ポイント2>
糖質や塩分、たんぱく質やカロリーと制限したいお食事にあわせて、 きちんと制限しながら美味しく召し上がれるコースをご用意しています。 ご自分で食事ごとにカロリーや栄養計算しなくていいので、らくちん。
<ポイント3>
制限食まではいかないけれど、バランスの良い食事や体型維持のために気を使っている方へ。 厳選した素材を使用し、栄養バランスや盛り付けにも徹底した、「バランス栄養御膳」をご用意しています。
<ポイント4>
調理したお食事を急速冷凍システムで冷凍し、菌の繁殖リスクもカバーしています。
また、そのままレンジでチンできる高機能容器でお届けしますので、 食べたいときに誰でもカンタンに美味しく調理できます。
<ポイント5>
継続的に美味しく召し上がれるように、毎月、専門医・栄養管理士が考案した 新メニューを追加して多彩なメニューを取り揃えています。
・ウェルネスダイニング株式会社
糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方に、管理栄養士監修の手作り宅配健康食を全国へ宅配する、通販ショップ「ウェルネスダイニング」です！
レンジで温めるだけで食事が完成するので、難しい栄養コントロールの必要がなく、つくる方の負担も軽くし、お食事を楽しめます。
ご病気である本人から直接ご注文いただくほか、「親が腎臓病と診断され食事制限が必要」とご家族からご注文いただく場合もございます。
病気をして食事管理を始めるまでは、食べ歩きなどが大好きでした。
でも、今は我慢！！ 目標達成までは・・・
しかし、お取り寄せグルメが気になってしまう今日この頃。
１１月は〝九州地方〟を旅してみましょう！
今回は『九州地方第１弾』です！！ では、
～気になる『お取り寄せ・九州地方part１』３選～
１．【博多八助監修】博多うまかひとくち餃子
(150個 :3,850円) 送料無料
・持ち帰り専門の餃子店「博多八助」監修の小さく包まれた「ひとくち餃子」
パリッとした薄皮とジューシー具材の旨味がお口に広がる美味しい餃子です。
２．【大分県特産】かぼすこしょう（スタンドパック）
(400ｇ :1,680円) 送料無料
・果皮の良い部分を一つ一つ丹念に手作業で選り分けて、
地元契約栽培の青唐辛子と塩を練り込み熟成させました。
ピリっとした辛さがクセになる味です。
少量でも辛味が強いので入れ過ぎにはご注意！！
３．【みかど本舗】長崎かすてら 切り落とし プレーン
(3本:2,080円) 送料無料
・長崎かすてら 切り落とし。訳ありですが、１本プラス！
本場長崎の味を妥協なく求めた「みかど本舗」の自信作。
ふっくらなのに、食べるほどにしっとり感が伝わります。
皆様の感想が聞きたいです。ご意見ください。
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
～オヤジのつぶやき～
１１月に入り、すっかり肌寒くなってきました。
朝起きても布団から中々出れない季節到来。
なのか、朝の血圧測定ではちょっぴり高めの数値が・・・
関係性があるのかは、正直わかりませんが！
結構ギリギリの数値が日々連発です。
１回目は基準値を超えてしまい、深呼吸してからの測り直しで
記載の数値に収まることもたまにあったりします。
大体、上が高めの数値が現れる傾向で、
たまに１発目に140近辺が出たりしてしまいます。
ちゃんと再計測では収まるのですが・・・・・
下はほぼほぼ良い数値で、90を超えることはまずないです。
たまに夜に計測してみるのですが、
薬のおかげなのか、まぁビックリ！！
110の70とか、そんな数値が出たりします。
薬ってすごいなあとつくづく思います。
薬の効用がキレる朝の計測はやはりきついのか！？
北からは、紅葉前線が段々と下がってきております。
秋から冬へ！！
まさに今、行楽シーズン真っただ中ですね。
紅葉狩りでもフラッと行ってみたいものです。
栗ご飯食べて、松茸の土瓶蒸し・・・などなど
お腹いっぱいうまいもん食べて・・・・・（夢）
でも、今年は何もせずに大好きな秋が過ぎていく！！
