ドラおです。
今回は、いそじオヤジが冬の始まりを感じる季節の〝肉体改善記〟をお話します。
Vol.019は、令和３年１１月９日（火）から１１月１５日（月）までのお話です。
脳出血発症の原因だった〝高血圧〟〝糖尿病〟と向き合い、皆様に結果報告します。
医師の指導のもと、３年間というスパンでの『肉体改善計画!!』を目標に定めて、
〝肉体改善記〟を綴っていきます。皆様のチェックが目標達成の励みとなります。
では、〝肉体改善記〟～Vol.019～スタート！
【結果報告（体重・血圧・薬）】
体重は、前週１１月８日（月）の88.6㎏から１１月１５日（月）の88.6㎏と〝現状維持〟
目標体重に対してはまだ4.93㎏下回っている。体重推移はとりあえず 『順調』!?
血圧は、基準値：135／85mmHgに対して上回る日はなしで 『順調』
薬は、毎日朝・夜と確実に飲み、カレンダーにチェック！
今週は、肉体改善を開始して、はじめて体重の増加があり、ちょっとやばかったです。
しかし１日にしてすぐ回復。結局、1週間での増減はありませんでした！
血圧はちょっと高めながらも基準値内で安定！
来週はちょっとは減量できるように・・・
体重・血圧は日々測定することが大切です。
高性能機能を備えている体重計・血圧計があります。
体調チェックを始めたい方は、是非一度ご覧ください。
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【食事管理】
・令和３年１１月９日（火）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月１０日（水）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月１１日（木）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月１２日（金）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月１３日（土）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月１４日（日）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１１月１５日（月）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
特に、食事についてのご意見・コメントをいただけるとうれしいです。
妻がメニューを考える参考となりますので是非ぜひ！！
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
日々の食事管理が大変、料理が苦手という方には『宅配食』というサービスがあります。
いずれも大変便利で、しかもおいしそう！詳しく知りたい方はのぞいてみてください。
参考にしていただければ幸いです。
～おすすめ『宅配食』３選～
・メディカルフードサービス株式会社
消費者庁の定める指針に基づき栄養価を徹底管理した健康管理宅配食「メディカルシリーズ」、 凍結含浸法という特許技術で作られバナナでもつぶせる柔らかさに仕上げた「やわらかシリーズ」をメインに扱う、 健康管理職宅配食です！ 創業15年以上にわたり専門企業として販売しており、総出荷数は600万食を超え、 健康管理宅配食の分野では高い知名度を誇る商品です！ さらに、味にこだわりたい方向けに少しお値段が張りますが他社にはないプレミアムシリーズという商品もご用意しております！
30代から60代以上、 糖尿病、腎臓病、高血圧など生活習慣病により食事での栄養価の制限が必要な方、 噛む力や飲み込む力が弱い方への商品です。
病気になられたご本人さま（50から70代以上）からの注文だけでなく、 ご本人のお子さま（30から50代）からのご注文も多くあります。
栄養管理において、その方に合わせた栄養価の種類だけでなく、かなり抑えなければいけない方、 少し抑えるべき方、それぞれに向けた栄養価の商品を用意しています。
・株式会社クロスエッジ
◆特徴
「何かを制限した食事は美味しくない」 そんなイメージを払拭し、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で 食事制限が必要な方に、美味しく健康にお召し上がりいただけるように、 専門医・管理栄養士が徹底して監修しています。
外食が続く独身男性・独身女性や離れて暮らす実家のご両親へもおすすめです。
また、1食分ごとに冷凍していますので、食べたいときにレンジで温めるだけで、 誰でも美味しくカンタンにお食事を楽しめます。
◆Dr.つるかめキッチン５つのポイント
<ポイント1>
それぞれの分野で精通した専門医と栄養のプロを証明する、 国家資格である管理栄養士の資格を持った栄養士が、 バランスをじっくり考えながら、飽きのこない献立づくりをしています。（管理栄養士は高度な専門知識と技能を用いて、病気の人などに専門的な栄養指導をしております）
<ポイント2>
糖質や塩分、たんぱく質やカロリーと制限したいお食事にあわせて、 きちんと制限しながら美味しく召し上がれるコースをご用意しています。 ご自分で食事ごとにカロリーや栄養計算しなくていいので、らくちん。
<ポイント3>
制限食まではいかないけれど、バランスの良い食事や体型維持のために気を使っている方へ。 厳選した素材を使用し、栄養バランスや盛り付けにも徹底した、「バランス栄養御膳」をご用意しています。
<ポイント4>
調理したお食事を急速冷凍システムで冷凍し、菌の繁殖リスクもカバーしています。
また、そのままレンジでチンできる高機能容器でお届けしますので、 食べたいときに誰でもカンタンに美味しく調理できます。
<ポイント5>
継続的に美味しく召し上がれるように、毎月、専門医・栄養管理士が考案した 新メニューを追加して多彩なメニューを取り揃えています。
・ウェルネスダイニング株式会社
糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方に、管理栄養士監修の手作り宅配健康食を全国へ宅配する、通販ショップ「ウェルネスダイニング」です！
レンジで温めるだけで食事が完成するので、難しい栄養コントロールの必要がなく、つくる方の負担も軽くし、お食事を楽しめます。
ご病気である本人から直接ご注文いただくほか、「親が腎臓病と診断され食事制限が必要」とご家族からご注文いただく場合もございます。
病気をして食事管理を始めるまでは、食べ歩きなどが大好きでした。
でも、今は我慢！！ 目標達成までは・・・
しかし、お取り寄せグルメが気になってしまう今日この頃。
１１月は〝九州地方〟を旅してみましょう！
今回は『九州地方第２弾』です！！ では、
～気になる『お取り寄せ・九州地方part２』３選～
１．【熊本産】馬刺し 5種食べ比べセット
(5人前 :5,980円) 送料無料
・<小分け 250g 50g×5 パック>
①上赤身馬刺し×1パック②霜降り大トロ馬刺し×1パック
③霜降り中トロ馬刺し ×1パック④たてがみ馬刺し×1パック
⑤馬ヒレ刺し×1パック
(２食入 :1,980円) 送料無料
・南国沖縄からの贈り物！
ツルっとしたのど越しの細麺、食べ応えのたる太麺
本場の味を食べ比べながら沖縄グルメを！
３．【薩摩銘菓】薩摩蒸気屋 かるかん饅頭
(8個:3,340円) 送料無料
・山芋をふんだんに使用した伝統の味と匠の技
国内産の小豆あんが入ったおまんじゅう
素材が活きているしっとり素朴なおいしさを是非。
皆様の感想が聞きたいです。ご意見ください。
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
～オヤジのつぶやき～
今週は、糖尿病のチェックとして、眼科に行って
『眼底検査』をおこないました。
結果は、“問題なし!!”でした。よしよし
次回の眼科チェックは１年後となり、ほんと一安心！！
でも、その帰りに食べたランチがやばかった・・・・・
スーラータンメンセット（半チャーハン付）
結構、丼ぶり大き目かな、ボリューム満点。
食べてる最後の頃には、「もう、腹一杯！！」
なんだか胃がちっちゃくなったなぁと感じる今日この頃。
しかし、もちろん完食！！ふ～っ・・・
こっちの結果は、肉体改善を開始してから
初めての〝体重増〟を計測してしまった。ヤ・バ・イ
慌てて次の日の日曜日は、ちょっとばかし運動量を多めに！
ウォーク、ウォーク、ウォーク・・・
そのかいあって、体重は１日にして元に回復。
良かった～っ！！
体重増の１週間だけは、絶対阻止！！
最近、なんか体重の減少ペースが鈍っているので、
食事もそうだけど、運動も併用しなければと。
つくづく実感しました。頑張ろう！！
