ドラおです。
今回は、いそじオヤジが１年の終わりを感じる冬の季節の〝肉体改善記〟をお話します。
Vol.024は、令和３年１２月１４日（火）から１２月２０日（月）までのお話です。
脳出血発症の原因だった〝高血圧〟〝糖尿病〟と向き合い、皆様に結果報告します。
医師の指導のもと、３年間というスパンでの『肉体改善計画!!』を目標に定めて、
〝肉体改善記〟を綴っていきます。皆様のチェックが目標達成の励みとなります。
では、〝肉体改善記〟～Vol.024～スタート！
【結果報告（体重・血圧・薬）】
体重は、前週１２月１３日（月）の88.0㎏から１２月２０日（月）の87.8㎏に
〝0.2㎏減量〟
目標体重に対しても4.97㎏下回っている。体重推移も減少傾向で 『順調』
血圧は、基準値：135／85mmHgに対して上回る日はなしで 『順調』
薬は、毎日朝・夜と確実に飲み、カレンダーにチェック！
今週も寒い中、体重はちょっとだけ減りました。
血圧もいつも通りしっかり安定！
今年も残り１０日ちょっと、継続して頑張ろう！！
体重・血圧は日々測定することが大切です。
高性能機能を備えている体重計・血圧計があります。
体調チェックを始めたい方は、是非一度ご覧ください。
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【食事管理】
・令和３年１２月１４日（火）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月１５日（水）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月１６日（木）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月１７日（金）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月１８日（土）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
本日は２年ぶりの忘年会！
ほんの一部ですが気を付けながらちょっとずつ。
腹八分目でセーブし、楽しい会となりました。
アルコールは飲まないので、ウーロン茶オンリーで！！
・令和３年１２月１９日（日）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月２０日（月）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
特に、食事についてのご意見・コメントをいただけるとうれしいです。
妻がメニューを考える参考となりますので是非ぜひ！！
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
日々の食事管理が大変、料理が苦手という方には『宅配食』というサービスがあります。
いずれも大変便利で、しかもおいしそう！詳しく知りたい方はのぞいてみてください。
参考にしていただければ幸いです。
～おすすめ『宅配食』３選～
・メディカルフードサービス株式会社
消費者庁の定める指針に基づき栄養価を徹底管理した健康管理宅配食「メディカルシリーズ」、 凍結含浸法という特許技術で作られバナナでもつぶせる柔らかさに仕上げた「やわらかシリーズ」をメインに扱う、 健康管理職宅配食です！ 創業15年以上にわたり専門企業として販売しており、総出荷数は600万食を超え、 健康管理宅配食の分野では高い知名度を誇る商品です！ さらに、味にこだわりたい方向けに少しお値段が張りますが他社にはないプレミアムシリーズという商品もご用意しております！
30代から60代以上、 糖尿病、腎臓病、高血圧など生活習慣病により食事での栄養価の制限が必要な方、 噛む力や飲み込む力が弱い方への商品です。
病気になられたご本人さま（50から70代以上）からの注文だけでなく、 ご本人のお子さま（30から50代）からのご注文も多くあります。
栄養管理において、その方に合わせた栄養価の種類だけでなく、かなり抑えなければいけない方、 少し抑えるべき方、それぞれに向けた栄養価の商品を用意しています。
・株式会社クロスエッジ
◆特徴
「何かを制限した食事は美味しくない」 そんなイメージを払拭し、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で 食事制限が必要な方に、美味しく健康にお召し上がりいただけるように、 専門医・管理栄養士が徹底して監修しています。
外食が続く独身男性・独身女性や離れて暮らす実家のご両親へもおすすめです。
また、1食分ごとに冷凍していますので、食べたいときにレンジで温めるだけで、 誰でも美味しくカンタンにお食事を楽しめます。
◆Dr.つるかめキッチン５つのポイント
<ポイント1>
それぞれの分野で精通した専門医と栄養のプロを証明する、 国家資格である管理栄養士の資格を持った栄養士が、 バランスをじっくり考えながら、飽きのこない献立づくりをしています。（管理栄養士は高度な専門知識と技能を用いて、病気の人などに専門的な栄養指導をしております）
<ポイント2>
糖質や塩分、たんぱく質やカロリーと制限したいお食事にあわせて、 きちんと制限しながら美味しく召し上がれるコースをご用意しています。 ご自分で食事ごとにカロリーや栄養計算しなくていいので、らくちん。
<ポイント3>
制限食まではいかないけれど、バランスの良い食事や体型維持のために気を使っている方へ。 厳選した素材を使用し、栄養バランスや盛り付けにも徹底した、「バランス栄養御膳」をご用意しています。
<ポイント4>
調理したお食事を急速冷凍システムで冷凍し、菌の繁殖リスクもカバーしています。
また、そのままレンジでチンできる高機能容器でお届けしますので、 食べたいときに誰でもカンタンに美味しく調理できます。
<ポイント5>
継続的に美味しく召し上がれるように、毎月、専門医・栄養管理士が考案した 新メニューを追加して多彩なメニューを取り揃えています。
・ウェルネスダイニング株式会社
糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方に、管理栄養士監修の手作り宅配健康食を全国へ宅配する、通販ショップ「ウェルネスダイニング」です！
レンジで温めるだけで食事が完成するので、難しい栄養コントロールの必要がなく、つくる方の負担も軽くし、お食事を楽しめます。
ご病気である本人から直接ご注文いただくほか、「親が腎臓病と診断され食事制限が必要」とご家族からご注文いただく場合もございます。
病気をして食事管理を始めるまでは、食べ歩きなどが大好きでした。
でも、今は我慢！！ 目標達成までは・・・
しかし、お取り寄せグルメが気になってしまう今日この頃。
１２月は〝北海道〟を旅してみましょう！
今回は『北海道第２弾』です！！ では、
～気になる『お取り寄せ・北海道part２』３選～
１．【北海道産】天然 活ほたて 殻付き
(2kg :4,250円) 送料無料
・獲れたてならではの、濃厚なコクと甘み。
獲れたばかりの大粒ホタテを【航空便】で翌日お届け
鮮度・甘み・身の引き締まりは最高！
(5食セット :1,980円) 送料無料
・味噌・塩・醤油・スープカレー味・つけ麺 各1食
生麺とスープにとことんこだわった本格北海道熟成ラーメン！
乾麺やインスタントでは出せない本物の味を実現！
(24枚:2,050円) 送料無料
・北海道のお菓子の定番中の定番、白い恋人
北海道に来る観光客の30％の人がお土産に購入
2枚のクッキーの間にチョコがサンド！
白と黒の２種類のハーモニーをお楽しみ下さい！！
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
～オヤジのつぶやき～
今週も先週に引き続き、病院に行きました。
脳神経外科では、先週受けた脳のＭＲＩ検査結果の問診、
循環器内科では、胸部レントゲン検査ののち、問診を受けました。
脳のＭＲＩ検査結果というと、
パソコンにて画像を見せていただきながら説明を受けました。
前回は入院中の６月２８日のものでしたが、
今回と対比して現状を教えていただきました。
簡単に言いますと、「問題なし」。順調に回復しているそうです。
このままの調子で頑張るようにとの事でした。
循環器内科での胸部レントゲン検査結果も、「問題なし」です。
心臓等にも異常なしで良かった、良かった。
次回検診には心電図検査をする事となりました。
今回は前回検診から２ヶ月間隔でしたが、次回はなんと
３か月後となりました。
少しでも受診間隔が延びるのは、うれしく感じますね！
来週は、血液検査・尿検査ののち、糖尿病内科で検診があります。
来週も良い結果でありますように・・・
そんなこんなで気分が良い中、この日のランチは外食。
検査結果も良かったので、ご褒美代わりに
病気が発症してからの、初“二郎”！！
あのラーメン、どうして食べたくなるのだろう！？不思議
もちろん気を使って⁉の「野菜マシ」は無しで。
前はマシてもペロリだったのが・・・
途中でギブアップ。完食できませんでした。
店長さん、すみません。（ペコリ）
確実に食が細くなっていることを実感しました。
残してしまったおかげで、体重増えずに済みました（笑）
