ドラおです。
今回は、いそじオヤジがメリークリスマス！の〝肉体改善記〟をお話します。
Vol.025は、令和３年１２月２１日（火）から１２月２７日（月）までのお話です。
脳出血発症の原因だった〝高血圧〟〝糖尿病〟と向き合い、皆様に結果報告します。
医師の指導のもと、３年間というスパンでの『肉体改善計画!!』を目標に定めて、
〝肉体改善記〟を綴っていきます。皆様のチェックが目標達成の励みとなります。
では、〝肉体改善記〟～Vol.025～スタート！
【結果報告（体重・血圧・薬）】
体重は、前週１２月２０日（月）の87.8㎏から１２月２７日（月）の87.6㎏に
〝0.2㎏減量〟
目標体重に対しても5.02㎏下回っている。体重推移も減少傾向で 『順調』
血圧は、基準値：135／85mmHgに対して上回る日はなしで 『順調』
薬は、毎日朝・夜と確実に飲み、カレンダーにチェック！
一時期体重が減らない時期がありましたが、今週もちょっと減！
血圧も少し高めの日もチラホラありますが、基準値内！！
このまま今年も終われますように・・・
体重・血圧は日々測定することが大切です。
高性能機能を備えている体重計・血圧計があります。
体調チェックを始めたい方は、是非一度ご覧ください。
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【食事管理】
・令和３年１２月２１日（火）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月２２日（水）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月２３日（木）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月２４日（金）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月２５日（土）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月２６日（日）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
・令和３年１２月２７日（月）
<朝の食事>
<昼の食事>
<夜の食事>
特に、食事についてのご意見・コメントをいただけるとうれしいです。
妻がメニューを考える参考となりますので是非ぜひ！！
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
日々の食事管理が大変、料理が苦手という方には『宅配食』というサービスがあります。
いずれも大変便利で、しかもおいしそう！詳しく知りたい方はのぞいてみてください。
参考にしていただければ幸いです。
～おすすめ『宅配食』３選～
・メディカルフードサービス株式会社
消費者庁の定める指針に基づき栄養価を徹底管理した健康管理宅配食「メディカルシリーズ」、 凍結含浸法という特許技術で作られバナナでもつぶせる柔らかさに仕上げた「やわらかシリーズ」をメインに扱う、 健康管理職宅配食です！ 創業15年以上にわたり専門企業として販売しており、総出荷数は600万食を超え、 健康管理宅配食の分野では高い知名度を誇る商品です！ さらに、味にこだわりたい方向けに少しお値段が張りますが他社にはないプレミアムシリーズという商品もご用意しております！
30代から60代以上、 糖尿病、腎臓病、高血圧など生活習慣病により食事での栄養価の制限が必要な方、 噛む力や飲み込む力が弱い方への商品です。
病気になられたご本人さま（50から70代以上）からの注文だけでなく、 ご本人のお子さま（30から50代）からのご注文も多くあります。
栄養管理において、その方に合わせた栄養価の種類だけでなく、かなり抑えなければいけない方、 少し抑えるべき方、それぞれに向けた栄養価の商品を用意しています。
・株式会社クロスエッジ
◆特徴
「何かを制限した食事は美味しくない」 そんなイメージを払拭し、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で 食事制限が必要な方に、美味しく健康にお召し上がりいただけるように、 専門医・管理栄養士が徹底して監修しています。
外食が続く独身男性・独身女性や離れて暮らす実家のご両親へもおすすめです。
また、1食分ごとに冷凍していますので、食べたいときにレンジで温めるだけで、 誰でも美味しくカンタンにお食事を楽しめます。
◆Dr.つるかめキッチン５つのポイント
<ポイント1>
それぞれの分野で精通した専門医と栄養のプロを証明する、 国家資格である管理栄養士の資格を持った栄養士が、 バランスをじっくり考えながら、飽きのこない献立づくりをしています。（管理栄養士は高度な専門知識と技能を用いて、病気の人などに専門的な栄養指導をしております）
<ポイント2>
糖質や塩分、たんぱく質やカロリーと制限したいお食事にあわせて、 きちんと制限しながら美味しく召し上がれるコースをご用意しています。 ご自分で食事ごとにカロリーや栄養計算しなくていいので、らくちん。
<ポイント3>
制限食まではいかないけれど、バランスの良い食事や体型維持のために気を使っている方へ。 厳選した素材を使用し、栄養バランスや盛り付けにも徹底した、「バランス栄養御膳」をご用意しています。
<ポイント4>
調理したお食事を急速冷凍システムで冷凍し、菌の繁殖リスクもカバーしています。
また、そのままレンジでチンできる高機能容器でお届けしますので、 食べたいときに誰でもカンタンに美味しく調理できます。
<ポイント5>
継続的に美味しく召し上がれるように、毎月、専門医・栄養管理士が考案した 新メニューを追加して多彩なメニューを取り揃えています。
・ウェルネスダイニング株式会社
糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方に、管理栄養士監修の手作り宅配健康食を全国へ宅配する、通販ショップ「ウェルネスダイニング」です！
レンジで温めるだけで食事が完成するので、難しい栄養コントロールの必要がなく、つくる方の負担も軽くし、お食事を楽しめます。
ご病気である本人から直接ご注文いただくほか、「親が腎臓病と診断され食事制限が必要」とご家族からご注文いただく場合もございます。
病気をして食事管理を始めるまでは、食べ歩きなどが大好きでした。
でも、今は我慢！！ 目標達成までは・・・
しかし、お取り寄せグルメが気になってしまう今日この頃。
１２月は〝北海道〟を旅してみましょう！
今回は『北海道第３弾』です！！ では、
～気になる『お取り寄せ・北海道part３』３選～
１．【北海道 井原水産】ヤマニ 塩カズノコ 特～特特特
(約500g :4,536円) 常温便送料無料
・パリパリした歯ごたえ100％保証
ひとはらひとはらを厳選
数の子の味わいと歯ごたえを堪能ください！！
(1セット:6,350円) 送料無料
・北海道産の秋鮭切り身入り
ほたて、するめいか、甘えび、つみれ他入り 味噌鍋
〆（しめ）には、体が温まるうどんもセット
具材の旨味がたっぷり凝縮された極上の鍋を最後までご堪能！！
(9個:2,498円) 送料無料
・世界食品コンクール(モンド・セレクション)
「最高金賞」5年連続受賞！
夕張メロンの完熟果肉をそのまま原料として使用
季節を問わず、夕張メロンの贅沢な味わいをお楽しみ！
“みんなの意見箱”は ↑ からどうぞ！
糖尿病内科の検診を受けて 、服用しています『薬』がまた１つ減りました。
次に、私が服用しています『薬』がどう減ったかを説明します。
『薬、どれだけ減ったの？』
◎糖尿病内科の検診結果の薬（令和３年１２月２3日～）
＜朝＞ 8錠
①フォシーガ錠10mg 1錠
・血糖値を下げる薬で、心臓の働きを助ける
②イーケプラ錠500mg 1錠
・けいれん発作や一時的に起こる意識障害などを予防する薬
③アムロジピンOD錠5mg「サワイ」 1錠
・血圧を下げる薬で、狭心症の発作を予防する
④アジルバ錠20mg 1錠
・血圧を下げる薬で、血圧を上げる物質の生成を阻害する
⑤トリクロルメチアジド錠2mg「トーワ」 1錠
・むくみをとり、血圧を下げる薬
⑥フェブリク錠10mg 1錠
・尿酸の合成を抑える薬
⑦タケキャブ錠10mg 1錠
・胃酸の分泌を抑える薬で、ヘリコバクター・ピロリの除菌の補助に用いる
⑧ビソプロロールフマル酸塩錠2.5mg「トーワ」 1錠
・心臓の働きを助ける薬で、脈の乱れを整え、血圧を下げ、狭心症の発作を予防
＜夜＞ 1錠
⑨イーケプラ錠500mg 1錠
・けいれん発作や一時的に起こる意識障害などを予防する薬
※ ②⑨イーケプラ錠500mgは、朝・夜の各1錠を服用
⇒ トラゼンタ錠5mg インスリンの分泌を促して血糖値を低下させる薬が、
1錠減少
<朝のお薬>
<夜のお薬>
～オヤジのつぶやき～
今週は、血液検査や尿検査を行い、糖尿病内科の検診がありました。
検査数値も良くなっているとのことで、まずは良々！
日々の頑張りの成果が出ております。
今回も薬が１種類減りました。糖尿病の薬です。
高血圧の薬は変化なしでしたが。
些細なことですが、また一歩前進です。ほんの少しですが・・・
脳神経外科と循環器内科の検診は３か月後となったのですが、
糖尿病内科の検診は、薬が１種類減ったことで様子見のために
今回と同じ２ヶ月後となりました。
これはうれしいのか、どうなのか微妙ですが。
薬が減ったので良かったということにしておきましょう！！
今後の検診予定は、
２月中旬に
①糖尿病内科（血液検査、尿検査も併せて）
３月中旬に
②循環器内科（心電図検査も併せて）
③脳神経外科
世間はクリスマスで、昨年に比べれば大にぎわい・・・
今年のクリスマスは、バースデーケーキと同様に
クリスマスケーキは我慢！我慢！！
それを横目にうまそうに食うヤツが・・・・・
激動の２０２１年ももうすぐ終わっていく。
メリークリスマス！ キリシタンではないですが・・・(笑)
